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Correción postural

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Correción postural ejercicios

Mejora tu postura Elimina el dolor de espalda Programa de 12 semanas

¿Alguna vez has visto niños corriendo, dando vueltas, cayendo y trepando libremente sin pensarlo dos veces? Parte de esto tiene que ver con la falta de un miedo inculcado que desarrollamos como adultos, pero un factor importante de por qué los niños pueden hacer todas estas cosas y nosotros ya no podemos hacerlo se debe a que los adultos sufrimos los dolores y las molestias mucho más que los niños.

Nacimos para movernos, pero la mayoría de nosotros vivimos de manera sedentaria por las obligaciones laborales y el modo de vida que llevamos. Colocamos todos los días nuestros cuerpos en posiciones que no permiten mucho movimiento, como estar sentados en un escritorio todo el día. Esto no solo afecta el aumento de peso, sino que también afecta negativamente cosas como la postura, causando dolores y una falta de flexibilidad que nos impide movernos libremente y con fluidez.

¿Qué puedo poner de mi parte para mejorar mi calidad de vida?

Mejor calidad de vida

Nuestra vida moderna tiende a trabajar contra el movimiento para el que nuestros cuerpos fueron diseñados. Los trabajos de escritorio, mirar televisión, mirar nuestros teléfonos móviles y muchos más hábitos diarios se suman para crear posturas poco saludables que provocan dolores y molestias en la vida cotidiana. Aquí es donde entran en juego los programas de corrección de postura de Movehability.

En Movehability somos expertos en ayudar a las personas a corregir su postura a través de nuestros programas de entrenamiento especializados. Estos están diseñados para ayudarte a restablecer y modificar tu postura a largo plazo, permitiéndote crear nuevos hábitos a través de las diversas técnicas que te enseñaremos. Al hacerlo, los músculos que necesitamos para lograr el objetivo se fortalecerán, lo que conducirá a una corrección de la postura a largo plazo que mejorará tu calidad de vida.

Ejemplos de lo que hacemos

Corrección de postura: desarrollo de nuevos hábitos

En Movehability, creemos que hay que reemplazar los malos hábitos por otros nuevos que tengan un efecto positivo en la salud y el bienestar de todos. Pequeños y simples cambios que se adoptan y se trabajan todos los días pueden conducir a resultados notables en un corto período de tiempo. Estos nuevos hábitos no requieren mucho tiempo, de hecho, muchos ocurrirán durante tus actividades cotidianas, como cepillarse los dientes, esperar el autobús, hablar con tus colegas y pararte en la cola del café.

Ya sea si sufres de dolor lumbar, dolor de rodilla o dolor de cuello, nuestros programas de entrenamiento de corrección de postura se desarrollarán para tus propias necesidades únicas. A medida que tu postura se corrige, a través del fortalecimiento de la musculatura que se ha vuelto inactiva con el tiempo, notarás que varios dolores y molestias comienzan a desaparecer de una vez por todas.

Los programas de corrección de postura de Movehability son programas de fuerza y ​​acondicionamiento que utilizan nuestro propio sistema click-click-click que está adaptado de las técnicas de ballet. Esto asegura que varios grupos musculares importantes trabajen continuamente durante todo el día, como los glúteos, el Core (abdominales profundos) y los músculos escapulares (espalda). Si bien puede parecer extraño o difícil al principio, los hábitos son fáciles de adoptar y, antes de que te des cuenta, todo encajará y se volverá natural para ti.

Consejos de corrección de postura: caminar

Cabeza: Tu cabeza debe estar centrada, así que mantén tus ojos al frente ... ¡sin mirar hacia el suelo o tu teléfono!

Hombros: concéntrate en mantener los hombros bajos en una posición natural y no permitas que se tensen hacia arriba.

Brazos: mantenga una ligera curva en los brazos en lugar de dejarlos colgar y balancearse. Esto evitará que las manos se hinchen.

Estómago: Contraiga ligeramente el abdomen tirando del ombligo hacia su columna vertebral. ¡Este es un consejo para la mayoría de las tareas diarias!

Caderas: no permita que sus caderas se balanceen de lado a lado, las caderas deben moverse hacia adelante y hacia atrás con las piernas.

INCLUYE:

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