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Fitness durante el embarazo y postparto

Una forma holística de entrenamiento diseñada para mejorar tu salud

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¿Tienes dudas?

En Movehability puedes confiar en nosotros para apoyar tu salud y estado físico antes, durante y después de tu embarazo. Como entrenadores personales especializados en la practica de ejercicio durante el embarazo, estamos aquí para ayudarte a comprender los cambios fisiológicos más importantes en tu cuerpo y cómo te afectarán durante tu entrenamiento. Nuestros programas de acondicionamiento físico antes y después del parto te permitirán lograr una salud óptima para la concepción, controlar el aumento de peso durante el embarazo y reducir el riesgo de diabetes gestacional, y deshacerte del peso ganado durante el embarazo de forma rápida y segura.

Fitness Prenatal, ejercicios para embarazadas

Ten un embarazo en forma y seguro Semana a semana Programa de 38 semanas

Si estás planeando formar una familia, te preocupará tu salud y estado físico. Intentar estar en tu punto óptimo de salud será la mejor forma de darle a tu bebe el mejor comienzo en la vida, y lograr una excelente condición física y estar fuerte te ayudará durante el parto y la recuperación.

Ahora se recomienda encarecidamente mejorar la condición física antes del embarazo, para ayudar a aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Cada vez hay más gente que comienza a crear una familia a edades más avanzadas, con el uso a largo plazo de anticonceptivos, la contaminación del aire de la que no podemos escapar y con un estilo de vida cada vez más sedentario, la concepción se está volviendo más difícil para muchas parejas. Por lo tanto, si está pensando en quedarte embarazada, no dudes al respecto, y ponte en forma con nuestro programa de acondicionamiento físico embarazo y postparto.

Todas las personas tienen su propio punto de partida, es posible que desees perder peso y tonificarte antes de quedarte embarazada, o puede que tengas otras condiciones de salud especiales que requerirán prescripción de ejercicio antes de comenzar tu plan de entrenamiento. En Movehability, podemos crear un plan de entrenamiento a medida que sea tan único como tu, diseñado para tener en cuenta tu próximo embarazo y los objetivos específicos que te gustaría alcanzar para ti y su familia en crecimiento.

Ejemplos de lo que hacemos

¿Puedo entrenar durante el embarazo?

Se han llevado a cabo muchas investigaciones que demuestran que hacer ejercicio durante el embarazo es altamente beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Si actualmente no estás entrenando, no hay ninguna razón por la cual no puedas comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico antes y después del parto, de hecho, hay evidencias que demuestran que el ejercicio durante el embarazo no daña al feto, sino que brinda beneficios para la madre y el bebé.

En Movehability, nos encantaría ayudarte a prepararte para uno de los esfuerzos más fuertes y difíciles a los que te enfrentarás en su vida: ¡dar vida! Estar más fuerte y en forma a través de nuestro programa de acondicionamiento físico postnatal no solo te preparará para el parto, sino que además ayudará a tu cuerpo a recuperarse en menos tiempo, permitiéndote realmente disfrutar esos primeros días de maternidad.

Muchas mujeres se preocupan por aumentar demasiado de peso durante el embarazo, y aunque un aumento en la balanza es natural, el exceso de peso puede ser poco saludable tanto para usted como para su hijo. Comenzar un programa de acondicionamiento físico post-natal diseñado específicamente para esta etapa de su vida ayudará a garantizar que lleve un bebé que sea fuerte pero no demasiado pesado, al tiempo que se centrará en el control de su propio peso y de su estado físico optimo.

En Movehability, crearemos un programa de acondicionamiento físico prenatal a medida que se base en sus niveles actuales de actividad como punto de partida, así como en sus propias necesidades y requisitos para que el embarazo resulteobtener un embarazo lo mas agradable posible. El programa se modificará durante el período de gestación, teniendo en cuenta síntomas como las náuseas matutinas para garantizar que entrene en los momentos apropiados y enseñándole los signos y síntomas que debe tener en cuenta, especialmente durante el entrenamiento. Nos enfocamos en una salud y seguridad óptimas para usted y su bebé en todo momento.

INCLUYE:

  • 5 Programa de estabilización muscular. Adaptado a las necesidades de cada trimestre.
  • 6 Programas de la parte superior del cuerpo: Hombros , Brazos, espalda y pecho.
  • 6 Programas de la parte inferior del cuerpo: Gluteos, piernas, caderas.
  • Programa de ejercicio cardiovascular.
  • Mini libro electrónico de asesoramiento nutricional. “Aprende a comer sano cambiando 10 hábitos”.
  • Mini ebook de embarazo con orientación y trucos trimestre a trimestre.
  • 1 crédito para contactar al entrenador y reservar una consulta personalizada.

Entrenamiento físico postnatal: volver al estado físico después del embarazo

Recupera tu figura Rápido y seguro Programa de 24 semanas

Controlar su estado físico prenatal será extremadamente beneficioso para volver a su peso anterior al embarazo en un período de tiempo más corto. Una vez que se haya recuperado adecuadamente de dar a luz a su bebé, podemos empezar a pensar en un programa de acondicionamiento físico postnatal que la facilitará a volver a entrenar gradualmente y la fortalecerá nuevamente.

Tenemos un conocimiento especializado y la comprensión de los cambios que el cuerpo realiza durante el embarazo; como la diástasis del recto abdominal, donde los músculos abdominales se separan debido a la presión durante el embarazo.

INCLUYE:

  • 4 Programa de estabilización muscular.
  • 4 Programas de la parte superior del cuerpo: Hombros , Brazos, espalda y pecho.
  • 6 Programas de la parte inferior del cuerpo: Gluteos, piernas, caderas.
  • Programa de ejercicio cardiovascular.
  • Mini libro electrónico de asesoramiento nutricional. “Aprende a comer sano cambiando 10 hábitos”.
  • Mini ebook de entrenamiento postparto.
  • 1 crédito para contactar al entrenador y reservar una consulta personalizada.
  • Acceso a la aplicación y a más de 3000 ejercicios, 250 específicamente de Movehability.

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